Bodyscan

Lichaamsverkenning

Je lichaam denkt niet aan gisteren of morgen. Daarom kun je door contact te maken met je lichaam, op een simpele manier contact maken met het hier en nu. Met een bodyscan breng je je aandacht naar je lichaam en verken je een voor een de verschillende lichaamsdelen. Zo ga je uit je hoofd en zet je je die eeuwig lijkende gedachtestroom op “pauze”.

Je lichaam is een stressmeter

Het lichaam biedt een rijke bron aan informatie. We kennen allemaal wel het onderbuikgevoel en de intuïtie. Maar ook spanningen kunnen we voelen in ons lijf. Ons lichaam is in feite een hele goede stressmeter. Jammer genoeg zijn we ons de signalen die het lichaam geeft, niet altijd bewust.

Ervaren hoe het nu is      

Het doel van de bodyscan is niet om ergens te komen, iets te bereiken of de oefening tot in de perfectie te beheersen. Het enige wat je doet tijdens een bodyscan, is steeds je aandacht brengen naar hoe het nu met dit lichaamsdeel van jou is. Je lichaam is elk moment anders. Elk moment is anders. Elke dag is anders!

Een open, milde houding ontwikkelen    

Om aandacht te hebben voor wat er nu is, heb je een open en milde houding nodig. Met de bodyscan oefenen we dit. We ervaren op een milde manier wat er nu is zonder te oordelen of ergens naar te streven. Dat helpt je naar jezelf en anderen toe een open, milde houding te ontwikkelen. De vraag is niet: Doe ik het goed? De vraag is: Hoe is het nu? Wat is dit?

Dit zijn open vragen die niet oordelen. Ze komen voort uit vriendelijkheid en zorgzame belangstelling voor wat er zich nu aandient.

Wil je meer weten over de mindfulness training?

Neem gerust contact met ons op