Mindfulness training in groepsverband

  • Wil jij de kracht van de kleine groep ervaren
  • Wil jij beter leren omgaan met gedachten, gevoelens en emoties?
  • Jezelf makkelijker staande houden in een druk leven?
  • Ingrijpende gebeurtenissen in je leven een plek geven?
  • Wil je minder piekeren en met meer energie van het leven genieten? 

Dan is de 8-weekse Mindfulness Based Stress Reduction training (MBSR) of de Mindful2Work training van Mindfulness Centrum Heuvelrug in Veenendaal speciaal voor jou ontwikkeld.

Wij zijn voor deze trainingen gecertificeerd, zodat kwaliteit verzekerd is. Ervaar het zelf!

Bewezen effectieve mindfulness training

De Mindfulness Based Stress Reduction en de Mindful2Work (anti-stress) training is een bewezen effectieve training die wordt aangeboden ter vermindering en preventie van ongezonde stress. Wij bieden je een praktische en mensgerichte aanpak.

Mindfulness Based Stress Reduction training

Voor wie

De Mindfulness MBSR training is bestemd voor mensen die:

  • Intenser wil genieten van het leven
  • Minder wil piekeren
  • Goed om willen gaan met gevoelens en emoties
  • Beter staande willen blijven in een druk en vol leven
  • Meer momenten willen van genieten, rust en inkeer
  • Bewuster en aandachtiger ieder moment willen beleven
  • Energie willen opbouwen
  • Betere sportprestaties willen leveren
  • Je weerstand willen verhogen

ADVIESGESPREK?

 

Praktische informatie

Dinsdagavond 19:00-21:00

  • 07 juni – 26 juli 2022 (huidig)
  • 06 september – 25 oktober 2022
  • 01 november – 20 december 2022
  • Kleine groep van 6 tot 12 deelnemers
  • Duur: 8 weken / 2,5 uur per week
  • Centraal gelegen locatie in Veenendaal
  • € 500,- all-in per persoon
  • Veelal vergoeding mogelijk
  • Gespreid betalen is, eventueel,  na overleg mogelijk
  • Check de vergoedingsmogelijkheden
  • Categorie 1 trainer VMBN 20181157

Opbouw van de Mindfulness Based Stress Reduction training

De Mindfulness MBSR training volgt een vast protocol. Dat is niet voor niets. De opbouw is gebaseerd op wetenschappelijk onderzoek in de medische- en neurobiologie, gedragspsychologie, alsook op oosterse wijsheden en vaardigheden als meditatie en yoga. Deze erkende mindfulnesstraining wordt wereldwijd aangeboden in ziekenhuizen, overheden, bedrijven, stuuropleidingen, privépraktijken, opleidings- en trainingscentra.

In de mindfulness training geven we aandacht aan die gedachten en gevoelens die je stemming negatief beïnvloeden en je welzijn belemmeren. Jouw ervaringen staan centraal.

Het programma bestaat uit de volgende onderdelen:

1 Automatische piloot.
2 Zien wat is.
3 Thuis komen in je lichaam.
4 Het landschap van stress.
5 Stress en reactie op stress.
6 Mindful communicatie.
7 Zelfzorg.
8 Terugblikken en vooruit kijken.

Dit gaan we samen doen

Tijdens de trainingsbijeenkomsten gaan we aan de slag met het tehma van die week, rustige begeleide meditaties yin-yoga houdingen, ademhaling en psycho-educatie. De psycho-eductie is onderbouwd van uit de hedendaagse westerse- en oosterse psychologische inzichten.

Om de meeste effectiviteit uit de training te halen is het van belang dat je tijdens de 8 weekse mindfulness cursus iedere dag van de week thuis 30-45 minuten oefent. Hiervoor krijg je een handleiding waar de hele training in uitgeschreven staat. En gedurende de week krijg je de desbetreffende meditatiebestanden en filmpjes geappt en gemaild. 

Na de 8-weekse Mindful cursus

merk je de volgende resultaten:

✔︎ je zit lekkerder in je vel
✔︎ je kunt je beter ontspannen
✔︎ je slaapt beter
✔︎ je bent effectiever
✔︎ je kunt bewuster omgaan met uitdagingen
✔︎ je zelfvertrouwen is toegenomen
✔︎ je kunt je beter concentreren
✔︎ je lichamelijke klachten zijn afgenomen
✔︎ je kijkt milder naar jezelf
✔︎ je geniet meer van het moment

Wil jij meer energiebalans vinden of weer hervinden? Dan is onze Mindfulness Based Stress Reductie training helpend voor jou!

 

Mindful2Work (anti-stress) training

Voor wie

De Mindful2Work (M2W) (anti-stress-training) is bestemd voor werknemers, werkgevers en organisaties die:

    • Balans zoeken in de energiegevers- en energienemers.
    • Beter staande willen blijven in een druk en vol leven
    • Betere sportprestaties willen leveren
    • Je weerstand willen verhogen
    • Druk beter aan kunnen op je werk
    • Bewuster en aandachtiger ieder moment willen beleven
    • Willen ontdekken wat sport, yoga en meditatie is

 

ADVIESGESPREK?

 Praktische informatie

Dinsdagmorgen 09:30-11:30

06 september – 18 oktober 2022 (sessie 7 is op 06 december)
25 oktober – 29 november 2022 (sessie 7 is op 03 januari)

Woensdagmorgen 09:30-11:30

07 september – 19 oktober 2022 (sessie 7 is op 07 december)
26 oktober – 30 november 2022 (sessie 7 is op 04 januari)

 

  • Kleine groep van 6 tot 12 deelnemers
  • Duur: 7 weken / 2 uur per week
  • Centraal gelegen locatie in Veenendaal
  • € 500,- all-in per persoon
  • Ook UWV -werkfit traject
  • Mooi werkboek
  • Gratis geluidsbestanden en filmpjes ter ondersteuning
  • Veelal vergoeding mogelijk
  • Gespreid betalen is, eventueel,  na overleg mogelijk
  • Check de vergoedingsmogelijkheden
  • Categorie 1 trainer VMBN 20181157

Opbouw van onze Mindful2Work anti-stress-training

In deze anti-stress-training geven we aandacht aan je fysieke lichaam door 20 minuten bewust actief te bewegen, 20 minuten yoga houdingen te beoefenen en 20 minuten meditatie en ademhaling. Voor het bewust actief bewegen is het de bedoeling dat je hartslag wat omhoog gaat en er een beginnende zweetprikkel ontstaat. Indien gewenst kan de fysieke training ook dmv bokscoaching ondergaan worden. Aanrader!

Het programma bestaat uit de volgende onderdelen:

1. Automatische piloot
2. Thuis komen in je lichaam
3. Ademhalen
4. Stress
5. Omgaan met moeilijkheden (acceptatie en compassie)
6. Zorgen voor onszelf
7. Op eigen benen (na 6 weken)

Dit gaan we samen doen

Tijdens de trainingsbijeenkomsten gaan we aan de slag met de bewust actief bewegen op 70% van je maximale uithoudingsvermogen, rustige yin-yoga houdingen, mindfulness en ademhaling. En psycho-educatie vanuit onderbouwde westerse psychologische inzichten aangaande anti-stress methodieken.

Voor een optimaal resultaat is het van belang dat je tijdens de 6 weken van de training twee keer in zelf week thuis een uur oefent. Hiervoor krijg je een mooie handleiding, geluidsbestanden en filmpjes mee mee.

Na de Mindful2Work anti-stress-training merk je de volgende resultaten:

✔︎ je zit lekkerder in je vel
✔︎ je kunt je beter ontspannen
✔︎ je slaapt beter
✔︎ je bent effectiever
✔︎ je kunt bewuster omgaan met uitdagingen
✔︎ je zelfvertrouwen is toegenomen
✔︎ je kunt je beter concentreren
✔︎ je lichamelijke klachten zijn afgenomen
✔︎ je kijkt milder naar jezelf
✔︎ je geniet meer van het moment

Wil je graag actief bewegen combineren mindfulness met yoga? Om zo meer energiebalans te vinden?

Dan is onze Anti-Stress-Training MINDFUL2WORK helpend voor jou.

Tip: bespaar kosten!

Wilco van Wakeren is aangesloten bij de beroepsvereniging VMBN en Categorie 1 Trainer. Bij veel een zorgverzekeraars heb je daardoor recht op vergoeding van de kosten die een Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) of Mindfulness Based Cognitieve Therapie (MBCT) geeft. Check dit bij je zorgverzekeraar. Er zijn ook andere vergoedingen mogelijk. Laat de prijs geen blokkade zijn om je lekkerder te voelen.

Bezoek vrijblijvend onze kennisbank of blog voor de mindfulness-oefeningen waarmee je aan de slag gaat:

Geef je gerust op

Geef je nu op om verzekerd te zijn van persoonlijke aandacht en groei met een Mindfulness cursus in groepsverband van Mindfulness Centrum Heuvelrug

 

Contactformulier Mindfulness Centrum Heuvelrug

Dit veld is bedoeld voor validatiedoeleinden en moet niet worden gewijzigd.

Wil jij steviger en met meer energie, kracht en bewustzijn in je werk en persoonlijke leven komen te staan Dan zijn onze trainingen echt wat voor jou of je afdeling.

MCH TRAINING & COACHING B.V.

Btw: NL 862812100 B01

KvK: 83285563

IBAN: NL65TRIO0379377217

 

Mindfulness Centrum Heuvelrug

Pr. Bernhardlaan 30

3901CC Veenendaal

info@mindfulnesscentrumheuvelrug.nl

06 - 104 90 202

 

ADVIESGESPREK?

Neem gerust contact op