Literatuur MCH Training & Coaching
Ontdek de wereld van Mindfulness
Welkom op de boekenpagina van MCH Training & Coaching, waar mindfulness en stressreductie centraal staat. Hier duiken we in de fascinerende wereld van mindfulness-literatuur. Lees hier de literatuur over mindfulness die wij aanbevelen op het gebied van mindfulness, welzijn en stressreductie.
Mark Williams en Danny Penman., Mindfulness. Een praktische gids om rust te vinden in een hectische wereld.
Dit boek is een praktische gids voor mindfulness, vermengend wetenschap met oefeningen voor stressvermindering en rust. Het benadrukt bewustzijn, zelfcompassie en niet-oordelen, met duidelijke meditatie-instructies en persoonlijke verhalen. Inclusief audio-opnames, is het een essentiële bron voor dagelijkse mindfulness en innerlijke vrede.
Jon Kabat-Zinn., Gezond leven met mindfulness. Handboek meditatief ontspannen.
Het boek “Gezond leven met mindfulness” van Jon Kabat-Zinn is een zeer bekende en essentiële gids voor mindfulness en meditatie. Het boek biedt uitgebreide instructies voor het bereiken van innerlijke rust en evenwicht, onderstreept het belang van bewustzijn en vriendelijkheid, en illustreert de positieve impact van mindfulness op het dagelijkse leven.
Linda Lehrhaupt., Mindfulness-Based Stress Reduction. Verbeteren van gezondheid en vitaliteit.
In dit boek wordt de MBSR-methode uitgelegd voor gezondheid en vitaliteit. Het boek beschrijft de 8-weekse cursus, inclusief praktijken zoals meditatie, yoga, en het belang van mindfulness in het dagelijks leven. Met praktische technieken en voorbeelden helpt het boek lezers mindfulness te integreren, stress te beheersen en welzijn te verbeteren.
Mark Williams, John Teasdale en Zindel Segal., Mindfulness en bevrijding van depressie.
Dit boek dient als een gids voor zowel de leek als de professional in de geestelijke gezondheidszorg. Geschreven door vooraanstaande academici in de psychologie – Mark Williams, John Teasdale en Zindel Segal – en verrijkt met de inzichten van Jon Kabat-Zinn, een autoriteit op het gebied van mindfulness, biedt dit boek een vernieuwende kijk op het behandelen van depressie.
Segal, Williams en Teasdale., Mindfulness en cognitieve therapie. Bij depressie.
De tweede editie van het standaardwerk over mindfulness en cognitieve therapie bij depressie door Segal, Williams en Teasdale, biedt geüpdatete inzichten in MBCT. Het omvat nieuwe hoofdstukken over zelfcompassie en praktische technieken, ondersteund door recent onderzoek. Essentieel voor professionals, bevat het praktische hulpmiddelen zoals handouts en meditaties.
David Dewulf., Mindfulness werkboek. Gelukkig en veerkrachtig leven in het nu.
Deze “Mindfulness Handleiding” is een praktische gids die mindfulness combineert met positieve en cognitieve psychologie. In een achtwekenprogramma leert het zelfvertrouwen, focus en emotionele intelligentie te versterken, stress en piekeren te verminderen en biedt het strategieën voor het omgaan met levensuitdagingen, gericht op een gelukkiger bestaan.
Dalai Lama en Desmond Tutu., Levenslessen. De kracht van Vreugde.
“De Kracht van Vreugde: De Dalai Lama en Desmond Tutu’s Levenslessen” is een inspirerend boek dat de dialoog tussen twee spirituele iconen, de Dalai Lama en Desmond Tutu, vastlegt. Deze ontmoeting, georganiseerd ter ere van de 80e verjaardag van de Dalai Lama, biedt een verkenning van hoe vreugde een duurzame levenshouding kan zijn, ondanks levensuitdagingen. Het boek belicht hun persoonlijke ervaringen en wijsheid.
Kristin Neff., Zelfcompasssie. Stop jezelf te veroordelen.
“Zelfcompassie” van Kristin Neff is een boek dat de kracht van zelfcompassie benadrukt. Neff, een expert in het veld, combineert persoonlijke ervaringen met wetenschappelijk onderzoek. Ze introduceert drie kernpijlers van zelfcompassie: vriendelijkheid naar jezelf, het erkennen van gedeelde menselijkheid in lijden, en mindfulness. Het boek is gericht op iedereen die worstelt met zelfkritiek en streeft naar een meer liefdevolle benadering van zichzelf.
Robert Sapolsky., Why zebras don’t get ulcers.
“Why Zebras Don’t Get Ulcers” is een invloedrijk boek dat de relatie tussen stress, lichaamsfuncties en gezondheid onderzoekt. Sapolsky, een expert in stressonderzoek, gebruikt wetenschappelijke inzichten en toegankelijke taal om de biologie van stress te verklaren, waarbij hij de nadruk legt op de rol van hormonen zoals cortisol en adrenaline. Het boek is essentieel voor wie geïnteresseerd is in de impact van stress op gezondheid.
Paul Smit & Hartini van Rijssel., Het Dopamine effect
“Het Dopamine-effect” door Paul Smit en Hartini van Rijssel onderzoekt hoe moderne levensstijlen dopamineverslaving veroorzaken door voortdurende digitale prikkels. Dit leidt tot verminderde motivatie, kortere aandachtsspannen en depressieve gevoelens. Het boek biedt een driestappenplan om het dopaminesysteem te resetten: ten eerste door te begrijpen hoe dopamine werkt en de effecten van overprikkeling, ten tweede door ongezonde gewoontes te vervangen met positieve activiteiten zoals sporten, en ten derde door de omgeving aan te passen om blootstelling aan verleidingen te minimaliseren.
Tracee Stanley., RADIANT REST, yoga nidra for deep relaxiation
In “RADIANT REST” deelt Tracee Stanley de eeuwenoude praktijk van yoga nidra, een krachtige ontspanningstechniek die diepere rust en heling biedt. Yoga nidra, ook wel yogische slaap genoemd, stelt je in staat om een toestand van diepe ontspanning te bereiken terwijl je volledig bewust blijft. Door deze praktijk kun je niet alleen fysieke en mentale spanning loslaten, maar ook contact maken met je aangeboren kracht en innerlijke wijsheid. Tracee Stanley legt in haar boek uit hoe yoga nidra kan helpen om stress te verminderen, het welzijn te bevorderen en een gevoel van innerlijke vrede te bereiken.
Jill Miller., BODY by BREATH. Physical and emotional resilience
Ademhaling is een universeel vitaal teken dat je gezondheid weergeeft, en je kunt je ademhaling benutten zodat elk aspect van jou terugveert naar optimale functie. Jill Miller is mede-oprichter van Tune Up Fitness Worldwide en een vooraanstaand denkleider in het toepassen van fasciaal onderzoek samen met nieuwe ademhalingsstrategieën die letterlijk de fundamentele structuur van je fascia en andere weefsels veranderen. In “Body by Breath” geeft ze je alle wetenschappelijk onderbouwde methoden om de kracht van ademhaling te benutten voor optimale fysieke, mentale en emotionele gezondheid.
Sue Hitzmann., De MELT Methode
Sue Hitzmann’s “De MELT Methode” is een zelfbehandelingssysteem dat helpt bij het verminderen van chronische pijn en het bevorderen van ontspanning in slechts tien minuten per dag. Dit New York Times bestsellerboek heeft al honderdduizenden mensen wereldwijd ondersteund. De MELT-oefeningen bevorderen de genezing van bindweefsel, verlichten pijn en stijfheid, verbeteren de lenigheid en verminderen de effecten van veroudering. Het boek biedt wetenschappelijk onderbouwde instructies voor elke oefening. Hitzmann is een gerespecteerd pedagoog en therapeut, en mede-oprichter van de Fascia Research Society.
Het Presence-proces van Michael Brown is een tien weken durend programma dat helpt onverwerkte trauma’s en angstige gedachten te verwerken, met als doel bewust in het huidige moment te leven. Het proces is veilig, liefdevol en eenvoudig te volgen, zonder externe hulpmiddelen of rituelen. Michael Brown, die zichzelf genas van een ernstige neurologische aandoening, ontwikkelde dit proces gebaseerd op bewust verbonden ademen en aandacht. Wereldwijd toepasbaar, biedt het Presence-proces praktische technieken om een diepere staat van aanwezigheid en authentiek leven te bereiken.
VERANTWOORDING
We benadrukken de eigen verantwoordelijkheid van de lezer in het interpreteren en toepassen van de aangeboden kennis, en moedigen aan tot een actieve, onderzoekende houding in het leerproces.
MCH Training & Coaching is een samenwerkingsverband van MCH Academie, Mindfulness Centrum Heuvelrug, Boks Fit Therapie en Adem & Koude Training
Wil jij steviger en met meer energie, kracht en bewustzijn in je werk en persoonlijke leven komen te staan? Dan zijn onze trainingen echt wat voor jou of je afdeling!
MCH TRAINING & COACHING B.V.
Btw: NL 862812100 B01
KvK: 83285563
IBAN: NL65TRIO0379377217
Mindfulness Centrum Heuvelrug
Pr. Bernhardlaan 30
3901CC Veenendaal
info@mindfulnesscentrumheuvelrug.nl