Week 2

• Bewust actief bewegen 25 min
• (plus de loopmeditatie)
• Yoga 25 min
• Mindfulness (65)
• Weerbericht 5 min
• Huiswerk nabespreken 20 minuten
• Psycho-educatie lichaamsbewustzijn 10 min
• Lichaamstekening 5 min
• Bodyscan + inquiry. 15 + 10 min
• Nieuw huiswerk 15 min

Huiswerk week 2

Eén keer per week bewust actief bewegen 10 min

Eén keer per week yoga 10 min of dagelijks 1 yogaoefening

Dagelijks bodyscan.

Lichaamskaart invullen.

Nieuwe routine activiteit met volle aandacht doen.

Dagelijks een innerlijk weerbericht (a’-bericht) versturen en op dat moment mindful inchecken.