Week 3
- Bewust actief bewegen 25 min
- Yoga 25 min
- Mindfulness (65)
- Mindful inchecken 5 min
- Huiswerk nabespreken 20 minuten
- Psycho-educatie ademhaling 5 min
- Ademruimte 5 min
- Wisselademhalingsoefening 5 min
- Zitmeditatie met de adem en het lichaam + inquiry. 15 + 10 min
- Nieuw huiswerk 5 min
Huiswerk week 3
Twee keer per week bewust actief bewegen. 15 min
Eén keer per week yoga 15 min
Dagelijks zitmeditatie met adem en lichaam.
Dagelijks een ‘.a’-bericht versturen.
Wisselademhaling wanneer daar behoefte aan is.