Week 3

 

  • Bewust actief bewegen 25 min
  • Yoga 25 min
  • Mindfulness (65)
  • Mindful inchecken 5 min
  • Huiswerk nabespreken 20 minuten
  • Psycho-educatie ademhaling 5 min
  • Ademruimte 5 min
  • Wisselademhalingsoefening 5 min
  • Zitmeditatie met de adem en het lichaam + inquiry. 15 + 10 min
  • Nieuw huiswerk 5 min

 

Huiswerk week 3

Twee keer per week bewust actief bewegen. 15 min

Eén keer per week yoga 15 min

Dagelijks zitmeditatie met adem en lichaam.

Dagelijks een ‘.a’-bericht versturen.

Wisselademhaling wanneer daar behoefte aan is.