Week 3

• Bewust actief bewegen 25 min
• Yoga 25 min
• Mindfulness (65)
• Mindful inchecken 5 min
• Huiswerk nabespreken 20 minuten
• Psycho-educatie ademhaling 5 min
• Ademruimte 5 min
• Wisselademhalingsoefening 5 min
• Zitmeditatie met de adem en het lichaam + inquiry. 15 + 10 min
• Nieuw huiswerk 5 min

Huiswerk week 3

Twee keer per week bewust actief bewegen. 15 min

Eén keer per week yoga 15 min

Dagelijks zitmeditatie met adem en lichaam.

Dagelijks een ‘.a’-bericht versturen.

Wisselademhaling wanneer daar behoefte aan is.