Week 5

• Bewust actief bewegen 25 min
• Yoga 25 min
• Mindfulness (65)
• Vriendelijkheidsmeditatie 10 min
• Huiswerk bespreken 20 minuten
• Psycho-educatie omgaan met moeilijkheden 10 min
• Zitmeditatie met een moeilijkheid + inquiry. 15 + 10 min
• Nieuw huiswerk 5 min

Huiswerk week 5

Twee keer per week bewust actief bewegen. 20 min

Twee keer per week yoga. 15 min

Eén keer per dag ademruimte op een moeilijk moment.

Twee keer zitmeditatie met een moeilijkheid.

Eén keer de vriendelijkheid-meditatie.

Dagelijks drie dingen noteren op het dankbaarheid-werkblad.

RAK random act of kindness (optioneel)

Iets uitzoeken om mee te nemen naar de laatste bijeenkomst dat symbool staat voor het leerproces van de M2W training