De Mindfulness Basis Trainer opleiding bestaat uit vier Modules
Elke module bevat 2 opeenvolgende lesdagen. Deze opleidingsmap is bedoeld als werkmap, waarin je tevens aantekeningen kunt maken tijdens de lesdagen en thuis. De desbetreffende lesdagen staan centraal in het licht van het trainerschap. En er is ruimte om als aankomend trainer te oefenen met het begeleiden van de formele en informele mindfulness-oefeningen. Het programma staat steeds in het teken van reflecteren op de theorie en de praktijk van de mindfulness trainingen, en het verdiepen van trainersvaardigheden op het gebied van formele en informele mindfulness beoefening, bewegingsoefeningen, educatie, groepsdynamica en inquiry. Advies is om de volgende (tweedehands) boeken, of E-book aan te schaffen, te lenen, of onderling te wisselen.
Module 2
Module 2 in het teken van het dieper verkennen van je eigen lichaam, ademhaling en het begrijpen en beheersen van stress. We behandelen technieken en theorieën die bijdragen aan je welzijn en mindfulness-praktijk, en ondersteunen je ontwikkeling als mindfulness trainer.
Lesdag 3
Op de derde lesdag richten we ons op het vergroten van lichaamsbewustzijn en ademhaling. Dit omvat zowel theorie als praktijk, met als doel je een stevige basis te geven in mindfulness. We beginnen met een begeleide meditatie en theorie over ademhalingstechnieken, zoals buik- en neusademhaling, bewust ademhalen en bewustzijn van de ademhaling. Na een korte pauze volgen praktijkoefeningen in yoga, pilates en mindful wandelen. Na de middagpauze beoefenen we zittende en liggende houdingen, bespreken we de rol van yoga als levenshouding en de benodigde anatomische kennis voor het trainerschap. De dag wordt afgesloten met ademhalingsoefeningen, yoga- en mindful bewegen en een afsluitende meditatie. Tijdens de oefeningen en theorie bespreken we ervaringen en leervragen, en reflecteren we op de praktische toepassingen.
Lesdag 4
De vierde lesdag staat in het teken van het begrijpen en beheersen van stress. We bespreken theorieën en technieken die helpen om stress te herkennen, te begrijpen en ermee om te gaan. De dag begint met een meditatie gericht op stressherkenning, gevolgd door een groepsgesprek over persoonlijke ervaringen met stress. We bespreken de theorie over stress en het brein, inclusief de vormen van stress en de werking van het gelaagde brein. Na een korte pauze volgt een zitmeditatie, gevolgd door een nabespreking van de ervaringen. Na de middagpauze combineren we meditatie en yoga om stress te verminderen, en verdiepen we ons in het autonome zenuwstelsel en de nervus vagus. De dag wordt afgesloten met een lange zitmeditatie, reflectie, meditatie en mindful bewegen.
Voor verdieping van Module 2 vragen we je om een eigen portfolio bij te houden.
Lesmodule 2 van de opleiding tot Mindfulness Basis Trainer
Module 2: Mindful bewegen en neurowetenschappelijke Inzichten
Dag 3: Mindful bewegen en mindful lopen. Ontdek de kunst van mindful bewegen en lopen, en hoe je deze kunt integreren in je MBSR training. Leer hoe je deelnemers kunt begeleiden om meer bewust te worden van hun lichaam en bewegingen tijdens deze oefeningen.
Dag 4: Inzichten vanuit de neurowetenschappen. Leer over de meest recente onderzoeken en inzichten uit de neurowetenschappen met betrekking tot mindfulness. Begrijp hoe mindfulness het brein beïnvloedt en de fysiologische voordelen die het biedt.
Aan het einde van deze opleiding zul je:
- De structuur en de inhoud van het protocol van de 8-weekse mindfulness training (MBSR) begrijpen en kunnen toepassen.
- De mindfulness trainerschap en bijbehorende kwaliteiten ontwikkelen, zoals: a. Begeleiden van mindfulness meditaties b. Beoefenen van mindful en yin yoga houdingen c. Verdieping van educatie d. Omgaan met groepsdynamica e. Toepassen van inquiry
- Mindfulness in je trainerschap belichamen (embodiment) en integreren in je dagelijkse leven.
- Je kennis van de theoretische achtergrond van mindfulness (MBSR en MBCT) vergroten.
Praktische informatie
Mindfulness Centrum Heuvelrug
Pr. Bernhardlaan 30
3905LP Veenendaal
Contact bij praktische zaken:
Voorkeur is via WhatsApp 06 104 90 202 Wilco van Wakeren
Informatie met betrekking tot de opleiding:
Bij voorkeur via e-mail: info@mindfulnesscentrumheuvelrug.nl
We kijken ernaar uit om deze reis met jullie te beginnen en een diepgaande verkenning van mindfulness te starten. Laten we deze dag aangrijpen om onze geest te openen en te leren hoe we mindfulness in ons dagelijks leven kunnen integreren.