De Mindfulness Basis Trainer opleiding bestaat uit vier Modules
Elke module bevat 2 opeenvolgende lesdagen. Deze opleidingsmap is bedoeld als werkmap, waarin je tevens aantekeningen kunt maken tijdens de lesdagen en thuis. De desbetreffende lesdagen staan centraal in het licht van het trainerschap. En er is ruimte om als aankomend trainer te oefenen met het begeleiden van de formele en informele mindfulness-oefeningen. Het programma staat steeds in het teken van reflecteren op de theorie en de praktijk van de mindfulness trainingen, en het verdiepen van trainersvaardigheden op het gebied van formele en informele mindfulness beoefening, bewegingsoefeningen, educatie, groepsdynamica en inquiry. Advies is om de volgende (tweedehands) boeken, of E-book aan te schaffen, te lenen, of onderling te wisselen.
Module 3 Mindfulness Basis Trainer
Lesdag 5 en 6 van Module 3 richten zich op het thema ‘Reactie versus mindful respons’ en ‘Aandachtig communiceren’. In deze sessies investeren we in de verdieping van Module 3 en bereiden we ons voor op Module 4.
Lesdag 5: Stress – Reactie en bewuste respons
De vijfde lesdag begint met een meditatie, gevolgd door het delen van ervaringen en eventuele leervragen en verhelderingsvragen. In de theorie van week 5 gaan we dieper in op de educatie over stemmingen, gevoelens en emoties, evenals het bewust ademhalen en de educatie over stressreacties, modellen en schema’s. Na een korte pauze beoefenen we een meditatie sessie voor week 5, met een lange zitmeditatie die alle vijf objecten van bewustzijn en meer stilte omvat. Hierna volgt de nabespreking van de beoefening, waarna we een middagpauze houden. Het programma wordt vervolgd met meditatie en mindful bewegen, gevolgd door een theoretische onderbouwing aangaande het trainerschap, waarin zowel Oosterse als Westerse psychologische benaderingen van het (menselijk) lijden aan bod komen, evenals trainerschap in stresseducatie. Tijdens de beoefening sessie van week 5 doen we de Herberg meditatie en keuzeloos gewaarzijn. Na een korte pauze reflecteren we op lesdag 5, gevolgd door meditatie en mindful bewegen, en sluiten we de dag af met een afsluitende meditatie.
Lesdag 6: Mindful communiceren
De zesde lesdag staat in het teken van ‘Mindful Communiceren’. We beginnen met meditatie, gevolgd door het delen van ervaringen en eventuele leervragen en verhelderingsvragen. In de theorie van week 6 bespreken we groepsdynamica en communicatiemodellen met betrekking tot mindfulness. Na een pauze beoefenen we een sessie voor week 6 met mindful wandelen en mindful bewegen, gevolgd door een nabespreking van de beoefening. Na de middagpauze doen we meditatie en mindful bewegen, en krijgen we een theoretische onderbouwing over het trainerschap, waarin groepsdynamica en groepsproces aan bod komen, evenals trainerschap ten aanzien van communicatie. Tijdens de beoefening sessie van week 6 oefenen studenten communicatie in tweetallen en drietallen, en doen we de bergmeditatie. Na een pauze reflecteren we op lesdag 6, gevolgd door meditatie en mindful bewegen, en sluiten we de dag af met een afsluitende meditatie.
Stressmanagement en groepsdynamiek
Dag 5: Stresseducatie en modellen. Verdiep je kennis van stressmanagement en leer hoe je effectieve strategieën kunt aanbieden om stress te verminderen en weerbaarheid op te bouwen. Ontdek verschillende modellen die je kunt gebruiken om deelnemers inzicht te geven in hun stressreacties en patronen.
Dag 6: Communicatie en groepsdynamica. Leer effectieve communicatievaardigheden en ontdek hoe je kunt omgaan met groepsdynamiek in je trainingen. Begrijp hoe je een veilige en ondersteunende omgeving kunt creëren voor deelnemers om hun mindfulness-vaardigheden te ontwikkelen.
Aan het einde van deze opleiding zul je:
- De structuur en de inhoud van het protocol van de 8-weekse mindfulness training (MBSR) begrijpen en kunnen toepassen.
- De mindfulness trainerschap en bijbehorende kwaliteiten ontwikkelen, zoals: a. Begeleiden van mindfulness meditaties b. Beoefenen van mindful en yin yoga houdingen c. Verdieping van educatie d. Omgaan met groepsdynamica e. Toepassen van inquiry
- Mindfulness in je trainerschap belichamen (embodiment) en integreren in je dagelijkse leven.
- Je kennis van de theoretische achtergrond van mindfulness (MBSR en MBCT) vergroten.
Praktische informatie
Mindfulness Centrum Heuvelrug
Pr. Bernhardlaan 30
3905LP Veenendaal
Contact bij praktische zaken:
Voorkeur is via WhatsApp 06 104 90 202 Wilco van Wakeren
Informatie met betrekking tot de opleiding:
Bij voorkeur via e-mail: info@mindfulnesscentrumheuvelrug.nl
We kijken ernaar uit om deze reis met jullie te beginnen en een diepgaande verkenning van mindfulness te starten. Laten we deze dag aangrijpen om onze geest te openen en te leren hoe we mindfulness in ons dagelijks leven kunnen integreren.