De ruimte tussen twee ademhalingen
Er is een moment waarop je bent uitgeademd, maar nog niet opnieuw hebt ingeademd. Een fractie van stilte. Dat moment duurt misschien maar een seconde, maar het bevat alles. In die kleine opening tussen doen en laten, tussen spanning en ontspanning, woont de pauze. Niet als leegte, maar als ruimte. In mindfulness trainen we ons om dat soort overgangen op te merken. Niet alleen in de adem, maar in het leven: de overgang van werken naar rust, van spreken naar luisteren, van reageren naar aanwezig zijn. Juist daar ligt vaak de diepste wijsheid. Niet in actie, maar in aandacht voor het moment waarin niets hoeft te gebeuren.
Waarom nietsdoen zoveel moed vraagt
We zijn zo gewend om bezig te zijn dat pauzeren bijna ongemakkelijk voelt. Alsof we moeten verantwoorden dat we even niets doen. Maar nietsdoen is geen luiheid – het is een actieve vorm van luisteren. In stilte kom je jezelf tegen, met je onrust, je plannen, je verwachtingen. En je lichaam vertelt je wat het eerder niet kwijt kon: dat het moe is, gespannen, misschien verdrietig. Als je in zo’n moment blijft, met vriendelijke aandacht, kan er iets verschuiven. Je hoeft niets op te lossen. Alleen toe te laten. De pauze wordt dan een zachte plek in jezelf waar je terug mag komen. Een plek waar je mag zijn zonder bedoeling, zonder richting. Alleen met wat is.
In stilte begint herstel
In *De jongen, de mol, de vos en het paard* vraagt de jongen: ‘Wat is het dapperste dat je ooit hebt gezegd?’ Het paard antwoordt: ‘Help.’
Pauzeren is ook zo’n woord. Een manier om jezelf toe te staan om te voelen wat je anders misschien overslaat. Het lichaam ontspant zich langzaam wanneer het merkt dat het gezien wordt. De geest komt tot rust, niet omdat je haar stilzet, maar omdat je stopt met trekken en duwen. Dan komt er ruimte. Voor zachtheid. Voor inzicht. Voor heling die zich aandient in stilte. Dat is de ware betekenis van een pauze: niet de afwezigheid van iets, maar de aanwezigheid van jezelf – precies zoals je bent.
Bezoek voor meer informatie ook onze kennisbank.