De maand van binnen

Januari als oefening in naar binnen keren

Er is iets aan januari dat naar binnen trekt. De feestdagen zijn voorbij, de lichtjes opgeruimd, en wat overblijft is stilte. Buiten is het koud en donker. Binnen is het vaak rommelig, traag, misschien wel moe. En toch biedt juist deze maand een uitnodiging. Niet om meteen weer door te gaan, maar om even te blijven. Mindfulness leert je dat vertragen geen stilstand is – het is een vorm van afstemmen op wat klopt. Je hoeft jezelf niet op gang te duwen als je nog aan het landen bent. Januari vraagt niet om productiviteit, maar om aanwezigheid. Niet om het nieuwe jaar direct in te vullen, maar om het te verwelkomen – vanuit rust.

Leren luisteren

Wanneer je stilvalt, wordt hoorbaar wat er al die tijd al was. Misschien een verlangen naar rust. Misschien een knoop in je buik die je steeds wegduwde. Januari helpt je om dat niet langer uit te stellen. In plaats van nieuwe plannen maken, kun je oefenen in luisteren. Naar je lichaam. Naar je hart. Naar de signalen die je normaal overslaat. De stilte van januari is niet leeg – ze is vol aanwijzingen. Hoe slaap je? Wat doet je adem? Waar verlang je naar? De antwoorden komen niet met snelheid, maar met aandacht. Door de dingen langzamer te doen dan je gewend bent, worden ze voelbaar. Daar begint zorg voor jezelf.

Wat groeit in de kou

De natuur is nu kaal, maar ondergronds is alles in voorbereiding. Zaden rusten. Wortels zoeken hun weg. En ook jij hebt ruimte nodig om iets nieuws te laten groeien. Niet door meer te doen, maar door minder te hoeven. Mindfulness laat je oefenen in niets forceren. In het toelaten van traagheid als ritme. Misschien wil je nu minder spreken, meer lezen. Minder plannen, meer wandelen. Geef daar gehoor aan. De zachtheid waarmee je jezelf behandelt, wordt bodem voor wat komt.

In *De jongen, de mol, de vos en het paard* zegt de mol: “Wat is de grootste verspilling?” De jongen antwoordt: “Tijd?” En de mol zegt: “Nee, jezelf proberen te zijn wat je niet bent.” Juist in januari mag je oefenen in jezelf zijn – zonder prestatiedrang.

De binnenruimte verzorgen

Je huis opruimen kan helpen, maar de binnenruimte vraagt evenveel aandacht. Hoe spreek je tegen jezelf? Hoe reageer je op vermoeidheid? Januari is een maand om weer mild te worden. Voor je lijf, voor je gedachten, voor de last die je soms voelt. Jezus zei: “De sabbat is er voor de mens, niet de mens voor de sabbat.” Rust is geen plicht, maar een gift. Je mag die ontvangen. Niet alleen als pauze, maar als levenshouding. Misschien voel je je wat verloren in deze tijd. Alsof het jaar al begonnen is, maar jij nog niet. Dat is niet verkeerd. Het is een fase. Een tussenruimte. Juist in die ruimte kan je iets waardevols hervinden: een trager ritme, een diepere verbondenheid, een rustiger hart. Je hoeft het niet te versnellen. Je hoeft het alleen te bewonen. Januari is niet alleen koud. Ze draagt ook warmte in zich – als je durft te vertragen en te luisteren naar de maand van binnen.

Bezoek voor meer informatie ook onze kennisbank.