Als je jezelf tegenkomt, ga dan niet harder lopen

Het moment waarop je stilvalt

Er komt een punt waarop je merkt dat je niet meer vooruitkomt. Je agenda zit vol, je hoofd zit vol, en ergens voel je: ik loop vast. Misschien ben je moe zonder te weten waarom. Misschien raak je geïrriteerd om kleine dingen. Of merk je dat je lichaam signalen geeft, maar je weet niet goed wat het nodig heeft. Mindfulness begint precies op dat kruispunt: waar de neiging is om door te duwen, nodigt het uit om stil te staan. Om niet te vluchten in actie, maar te blijven in aanwezigheid.

Vertragen vraagt moed

Vertragen voelt vaak onnatuurlijk. Alles in je zegt dat je iets moet oplossen, iets moet doen, iets moet veranderen. Maar wat als het antwoord niet ligt in harder werken, maar in zachter worden? Mindfulness leert je dat je niet eerst ‘klaar’ hoeft te zijn om te mogen pauzeren. Juist als je je overweldigd voelt, is de pauze nodig. Door te vertragen kun je opnieuw contact maken met wat er écht speelt. Niet vanuit controle, maar vanuit waarneming. En daar ontstaat ruimte. Niet om alles perfect te doen, maar om mens te zijn – met alles wat daarbij hoort.

Wat weerstand je probeert te vertellen

Weerstand komt vaak niet om je tegen te houden, maar om je iets te laten zien. Misschien wil je lichaam rust. Misschien vraagt je geest om helderheid. Misschien is er een emotie die je al te lang op afstand houdt. Mindfulness helpt je om deze signalen niet weg te duwen, maar te ontmoeten. Je hoeft niets op te lossen. Alleen te luisteren. Soms ontdek je dat wat je ‘luiheid’ noemt, eigenlijk uitgeputting is. Of dat je ‘onverschilligheid’ eigenlijk bescherming is tegen pijn. Door met zachte aandacht te kijken, ontvouwt zich een diepere laag van begrip. En dat maakt ruimte voor beweging – niet vanuit moeten, maar vanuit verbinding.

De kracht van vertragen in actie

Vertragen betekent niet dat je stil moet blijven staan. Het betekent dat je bewuster beweegt. Dat je je keuzes niet laat bepalen door gewoonte of druk, maar door afstemming. Mindful vertragen kan zich uiten in kleine dingen: langzamer lopen, bewuster ademen, iets uitstellen zonder schuldgevoel. Het is een manier van handelen die vertrekt vanuit contact in plaats van reactie. En juist dat maakt je krachtiger, niet zwakker. Want wie kan blijven bij wat moeilijk is, ontwikkelt veerkracht van binnenuit. Niet om sterker te lijken, maar om steviger te voelen.

Wanneer vertraging helend wordt

In *De jongen, de mol, de vos en het paard* zegt de mol: “Soms is het genoeg om gewoon stil te staan.”

Die stilte is niet leeg, maar vol van leven. Als je durft te vertragen, kunnen oude patronen zichtbaar worden. Dan kun je zachter worden voor jezelf. En dan kan iets in jou – soms heel subtiel – beginnen te helen. Vertragen is geen eindpunt. Het is een andere manier van bewegen. Van zijn. Van luisteren naar je leven zoals het zich aandient.

En misschien is dat de meest liefdevolle stap die je kunt zetten als je jezelf tegenkomt: niet harder lopen, maar blijven staan en zeggen – ik ben hier.

Bezoek voor meer informatie ook onze kennisbank.