De Mindfulness Basis Trainer opleiding bestaat uit vier Modules
Elke module bevat 2 opeenvolgende lesdagen. Deze opleidingsmap is bedoeld als werkmap, waarin je tevens aantekeningen kunt maken tijdens de lesdagen en thuis. De desbetreffende lesdagen staan centraal in het licht van het trainerschap. En er is ruimte om als aankomend trainer te oefenen met het begeleiden van de formele en informele mindfulness-oefeningen. Het programma staat steeds in het teken van reflecteren op de theorie en de praktijk van de mindfulness trainingen, en het verdiepen van trainersvaardigheden op het gebied van formele en informele mindfulness beoefening, bewegingsoefeningen, educatie, groepsdynamica en inquiry. Advies is om de volgende (tweedehands) boeken, of E-book aan te schaffen, te lenen, of onderling te wisselen.
Lesdag 1
Welkom bij de eerste lesdag van Module 1 van de Mindfulness Basis Trainer opleiding! Deze dag staat in het teken van kennismaking en het ontdekken van de basisprincipes van mindfulness. We zullen de fundamentele technieken en theorieën introduceren die je tijdens deze opleiding zult gebruiken en verkennen. Deze dag is ontworpen om je een solide basis te geven in zowel de praktijk als de theorie van mindfulness, en om je voor te bereiden op je reis naar het worden van een mindfulness trainer.
Kennismaken en groepsvorming
Het creëren van een veilige en ondersteunende leeromgeving waarin alle deelnemers zich comfortabel en verbonden voelen.
Het opbouwen van een gemeenschap van medestudenten en trainers die elkaar zullen ondersteunen gedurende de opleiding.
Introductie tot mindfulness:
Inzicht krijgen in wat mindfulness is en hoe het kan worden toegepast in het dagelijks leven. Het verschil leren tussen informele en formele meditatiepraktijken.
Ervaringsgerichte leren:
Door middel van praktische oefeningen zoals de rozijnmeditatie en bodyscan, ervaren wat mindfulness is en hoe het in de praktijk werkt.
Het ontwikkelen van persoonlijke meditatiepraktijken die je kunnen ondersteunen in je eigen leven en in je toekomstige rol als trainer.
Theoretische basis:
Een overzicht krijgen van de theoretische fundamenten van mindfulness en de geschiedenis van de MBSR- en MBCT-protocollen.
Begrijpen hoe deze protocollen zijn ontwikkeld en hoe ze kunnen worden toegepast.
Praktische toepassingen:
Het leren en oefenen van specifieke technieken zoals buikademhaling en yin yoga.
Het ontwikkelen van vaardigheden om deze technieken aan anderen te kunnen onderwijzen en begeleiden.
Wat je kunt verwachten
De dag begint met een kennismakingsronde, waarbij we elkaar leren kennen en een basis leggen voor een open en ondersteunende groepsdynamiek. We starten met een aanvangsmeditatie om de geest tot rust te brengen en ons te focussen op het hier en nu.
Vervolgens duiken we in de theorie van week 1, waar we de verschillen tussen informele en formele meditatie bespreken en praktische oefeningen zoals de rozijnmeditatie en bodyscan verkennen. Na een korte pauze zullen we deze oefeningen zelf beoefenen, gevolgd door een nabespreking om onze ervaringen te delen en te reflecteren.
Na de middagpauze is er een sessie van meditatie en yin yoga onder begeleiding van de docent, wat ons helpt om lichaamsbewustzijn en ontspanning te verdiepen. We gaan verder met theorie, waarbij we de oorsprong van de MBSR- en MBCT-protocollen en hun overeenkomsten en verschillen bespreken. De dag wordt afgesloten met een sessie van buikademhaling, een korte bespreking van contact en contract voor de komende lesdagen, een sessie yoga- en mindful bewegen begeleid door een student, en een afsluitende meditatie.
We gaan er vanuit dat je aan het einde van deze dag een beter begrip hebt van wat mindfulness inhoudt, zowel in theorie als in praktijk, en dat je je voorbereid voelt om deze reis voort te zetten.
Module 1 van de opleiding tot Mindfulness Basis Trainer
Module 1: De Fundamenten van de basisopleiding
Dag 1: Theoretische onderbouwing mindfulness. Duik in de wereld van mindfulness en ontdek de wetenschappelijke basis achter deze krachtige meditatiepraktijk. Leer over de geschiedenis, de verschillende vormen van meditatie en de psychologische en neurologische voordelen die mindfulness biedt.
Meer informatie over MBSR week 1
Dag 2: Embodiment en opbouw 8-weekse MBSR training. Leer hoe je een effectieve 8-weekse Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) training kunt opbouwen en begeleiden. Ontdek het belang van belichaming in je trainerschap en hoe je dit kunt integreren in je dagelijkse leven en lessen.
Aan het einde van deze opleiding zul je:
- De structuur en de inhoud van het protocol van de 8-weekse mindfulness training (MBSR) begrijpen en kunnen toepassen.
- De mindfulness trainerschap en bijbehorende kwaliteiten ontwikkelen, zoals: a. Begeleiden van mindfulness meditaties b. Beoefenen van mindful en yin yoga houdingen c. Verdieping van educatie d. Omgaan met groepsdynamica e. Toepassen van inquiry
- Mindfulness in je trainerschap belichamen (embodiment) en integreren in je dagelijkse leven.
- Je kennis van de theoretische achtergrond van mindfulness (MBSR en MBCT) vergroten.
Praktische informatie
Mindfulness Centrum Heuvelrug
Pr. Bernhardlaan 30
3905LP Veenendaal
Contact bij praktische zaken:
Voorkeur is via WhatsApp 06 104 90 202 Wilco van Wakeren
Informatie met betrekking tot de opleiding:
Bij voorkeur via e-mail: info@mindfulnesscentrumheuvelrug.nl
We kijken ernaar uit om deze reis met jullie te beginnen en een diepgaande verkenning van mindfulness te starten. Laten we deze dag aangrijpen om onze geest te openen en te leren hoe we mindfulness in ons dagelijks leven kunnen integreren.