< Alle onderwerpen
Afdrukken
plaatje piloten in vliegtuig op de automatische piloot vliegen

De automatische piloot en mindfulness: een krachtige combinatie

Wanneer je start met mindfulness, is een van de eerste dingen die je ontdekt, dat je voortdurend de neiging hebt om op de automatische piloot te leven. Je komt erachter dat je in veel situaties, ook voor onze binnenwereld van emoties en gevoelens, automatische terugvalt op deze doe-modus.

De invloed van automatische op ons leven

De automatische piloot stelt ons in staat om veel dingen tegelijkertijd te doen, maar kan ook leiden tot een gebrek aan bewustzijn en het missen van waardevolle momenten in het leven. Het kan ook bijdragen aan het ontwikkelen van ongezonde gewoonten, ongewenste gedachten en emoties, en een verhoogd risico op stress, angst en depressie.

Mindfulness een manier om de automatische piloot te “temmen”

Mindfulness is een eeuwenoude meditatietechniek die ons helpt om bewuster te leven, ons meer bewust te zijn van onze gedachten, gevoelens en emoties, en meer controle te hebben over onze automatische piloot. Het doel van mindfulness is om een meer open en accepterende houding ten opzichte van het leven te ontwikkelen, waardoor we beter in staat zijn om met stress en negatieve emoties om te gaan.

Mindfulness trainingen om veerkracht en bewustzijn te vergoten

Een mindfulness training leert je hoe je de automatische piloot kunt herkennen en beheersen. Het helpt je om bewust te worden van je gedachten, gevoelens en emoties en om ze te accepteren zonder erdoor meegesleept te worden. Hierdoor vergroot je jouw bewustzijn en veerkracht en leer je beter omgaan met de uitdagingen van het dagelijks leven.

Voordelen van het koppelen van mindfulness aan de automatische piloot

Door het koppelen van mindfulness aan de automatische piloot, kunnen we:

  • Meer controle krijgen over ons leven
  • Ongewenste gedachten en emoties verminderen
  • Stress, angst en depressie verminderen
  • Een betere kwaliteit van leven ervaren
  • Onze relaties met anderen verbeteren
  • Onze concentratie en focus verbeteren

Nederlandse boekentips:

Mindfulness: In de maalstroom van je leven” door Edel Maex

Mindfulness voor Dummies door Shamash Alidina

Engelse boekentips:

The Miracle of Mindfulness: An Introduction to the Practice of Meditationdoor Thich Nhat Hanh

Mindfulness: An Eight-Week Plan for Finding Peace in a Frantic World door Mark Williams en Danny Penman

In dit artikel hebben we de automatische piloot en de invloed ervan op ons leven besproken, en hoe mindfulness training kan helpen om ons bewustzijn en veerkracht te vergroten. Door het koppelen van mindfulness aan de automatische piloot, kunnen we meer controle krijgen over ons leven, ongewenste gedachten en emoties verminderen en een betere kwaliteit van leven ervaren.

 

Verantwoording

Voor verdere informatie over dit overwerp verwijs ik graag naar National Libary of Medicine/PubMed.

 

 

“Moge alle levende wezens veilig en gelukkig zijn!”

Inhoudsopgave