Mindfulness in het dagelijks leven

Mindfulness kan een handig hulpmiddel zijn in je leven om je te helpen focussen en meer aanwezig te zijn in het moment. Er zijn veel manieren om bewuster te zijn, en het kan enige oefening vergen om te ontdekken wat voor jou het beste werkt. Hier zijn een paar tips om aan de slag te gaan.

• Adem zachtjes door je neus in en uit. Wees je bewust van de in ademing en de uitademing.
• Probeer eens een maaltijd rustig te eten.
• Wandel gerust een flink stuk tijdens je lunch.