Automatische piloot

Je van elk moment bewust zijn

Eenvoudig gezegd betekent mindfulness ‘je van elk moment bewust zijn zonder oordeel’. Wanneer je start met mindfulness, is een van de eerste dingen die je ontdekt, dat je voortdurend de neiging hebt om op de automatische piloot te leven. Je komt erachter dat je voor veel situaties in het dagelijks leven vaste patronen hebt ontwikkeld en die onbewust toepast.

In de auto rijden we soms kilometers op de automatische piloot, zonder dat we in de gaten hebben waar we zijn en wat we doen. Op dezelfde manier kunnen we in ons dagelijkse leven niet helemaal aanwezig zijn in het hier en nu. Soms zijn we zelfs heel ver weg zonder dat we het weten.

Niet helpende oude gewoontes

Het voordeel van de automatische piloot is dat we niet bij elke handeling hoeven na te
denken. Het nadeel is echter dat we makkelijker geraakt worden door
gebeurtenissen om ons heen, gedachten, gevoelens en emoties waar we ons vaak
maar vaag van bewust zijn.  Dit kunnen
oude gewoonten zijn, triggers die ons niet helpen. Dit kan leiden tot
verslechtering van onze stemming zonder dat we begrijpen hoe dat komt.

Uit de automatische piloot stappen

Bewustwording van je directe ervaringen, zoals gedachten, gevoelens en lichaam, helpen je om uit de automatische piloot te stappen en terug te keren naar de directe ervaring in het hier en nu. Dit lukt met mindfulness.